Làm thế nào để sống trên 1000 rúp một tuần? Chi phí cho các tiện ích là bao nhiêu? Mức lương đủ sống và giỏ tiêu dùng

2024 Tác giả: Howard Calhoun | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 10:44

Trong cuộc khủng hoảng và giá thực phẩm tăng đáng kể, mọi người ở Nga đều tìm cách tiết kiệm thực phẩm. Nhưng có thực tế không khi sống mà không chi tiêu hơn 4 nghìn rúp mỗi tháng? Các chuyên gia chắc chắn rằng điều này có thể được thực hiện mà không làm suy yếu sức khỏe của bạn. Bạn có thể đọc thêm về cách sống trên 1000 rúp một tuần trong bài viết này.

Tiêu không quá 1000 rúp một tuần: có thật không?

Gần đây, ngày càng nhiều người chú ý đến cách họ tiêu tiền. Mọi người đều biết một thực tế rằng bất kể một người nhận được bao nhiêu tiền, anh ta sẽ luôn tìm được thứ gì đó để tiêu nó. Những người nhận lương cao hơn bắt đầu chi tiêu cho trà ngon hơn, mì Ý không chứa gluten, thịt ngon hơn, v.v. Đồng thời, đặc tính dinh dưỡng của bản thân sản phẩm thường được giữ nguyên, không ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe. Nếu bạn cấu trúc chi phí của mình và chỉ chi tiêu một số tiền nhất định, thì bạn có thể dễ dàngtiết kiệm cho một kỳ nghỉ hoặc một tiện ích mới. Nhiều người ở Nga thậm chí nhận mức lương dưới mức sinh hoạt phí, vì vậy họ buộc phải tiếp cận ngân sách của mình một cách rất hợp lý. Thói quen tiết kiệm mọi thứ và sản phẩm có thể giúp ích rất nhiều trong suốt cuộc đời. Nhờ những khoản tiết kiệm như vậy, sau một thời gian, bạn có thể mua một chiếc ô tô, thậm chí mua một căn hộ. Vấn đề chính là khi tiết kiệm tiền, chúng ta hiếm khi thấy được kết quả ngay lập tức, đó là lý do tại sao chúng ta thích viễn cảnh dài hạn hơn là niềm vui nhất thời.

Làm thế nào để sống trên 1000 rúp một tuần? Cần phải phát triển các nguyên tắc mà bạn sẽ tuân theo bất kể mong muốn hay tâm trạng của bạn. Nhiều người muốn mua một cái gì đó ngon sẽ phải từ bỏ, và hầu hết thức ăn sẽ được chuẩn bị trước vài ngày. Hóa ra là để tiết kiệm tiền, bạn không chỉ cần biết giá bánh mì và các sản phẩm khác, mà còn phải có khả năng quản lý tiền bạc và thời gian của mình sao cho có thể bao gồm cả việc mua sắm và nấu nướng trong bản kế hoạch hằng tuần. Tin tốt là điều này không quá khó để thực hiện - sau một thời gian, tất cả những hành động này sẽ trở thành thói quen và bản thân bạn sẽ không nhận thấy một số tiền kha khá đã tích lũy trong tài khoản của mình như thế nào.

Quy tắc tiết kiệm

Có một câu trả lời chắc chắn cho câu hỏi "làm thế nào để sống với 1000 rúp một tuần": lập kế hoạch ngân sách của bạn. Hành động đơn giản này sẽ không chỉ cho phép bạn xác định các mục cần thiết của chi tiêu mà còn giúp bạn tiết kiệm cho những thứ mà bạn thậm chí không nghĩ đến.

• Theo dõi thu nhập và chi phí. Mặc dù lời khuyên này rất rõ ràng, nhưng rất ít người có kỷ luật để viết ra các khoản chi tiêu của họ mỗi ngày. Tuy nhiên, nó sẽ giúp bạn biết chính xác tiền của bạn đang đi đến đâu và bạn có thể cắt giảm chi phí ở đâu.
• Chỉ mua quần áo vào những ngày giảm giá, và sử dụng các ứng dụng đặc biệt để tìm kiếm các sản phẩm khuyến mãi. Ví dụ: ứng dụng "Edadil" cho phép bạn theo dõi giảm giá cho những thứ bạn cần trong các cửa hàng gần nhất.
• Xem lại nhu cầu chi tiêu và mạnh dạn loại bỏ những khoản bạn có thể sống thiếu. Thoạt nghe, tưởng như không có ly cà phê buổi sáng thì cuộc đời chẳng ngọt ngào gì. Nhưng nếu bạn tiết kiệm khoảng 200 rúp mỗi ngày để đi đến quán cà phê, thì trong một năm số tiền từ những chiếc "ly" như vậy sẽ lên tới 73 nghìn rúp.
• Luôn tiết kiệm. Ngay cả khi có vẻ như việc mua một thanh sô cô la sẽ không tạo ra sự khác biệt lớn, ba mươi "món quà" trong số này có thể làm xói mòn khoản tiết kiệm của bạn một cách nghiêm trọng. Tốt hơn hết hãy học cách làm hài lòng bản thân bằng những thứ khác: âm nhạc hay hoặc đi dạo trong không khí trong lành.
• Để tiết kiệm đầy đủ, bạn cũng sẽ phải từ bỏ các thói quen xấu: rượu, thuốc lá, ăn uống trong các khu ẩm thực và mua các loại bánh và đồ ăn nhẹ khác nhau trong các cửa hàng. Tất cả những thói quen này đều khá tốn kém mà chẳng mang lại lợi ích gì.

Quy trình của các hành động

Thói quen tiết kiệm là một kỹ năng rất hữu ích và quý giá, có thể giúp ích trong mọi tình huống khó khăn. Điều quan trọng trong việc tiết kiệm là một kế hoạch rõ ràng và chi tiết, từ đó bạn không nênlệch một bước. Lập danh sách thực phẩm trong tuần sẽ giúp bạn xác định thực đơn của mình cho mỗi ngày. Điều này khá khó thực hiện, vì không chỉ cần tính đến giá thành sản phẩm mà còn phải tính đến giá trị dinh dưỡng của chúng. Các nhà dinh dưỡng không khuyên bạn nên ăn quá nhiều carbs đơn giản, vì vậy hãy cố gắng bổ sung ngũ cốc, nguồn protein và rau hoặc trái cây theo mùa.

1. Viết ra các lựa chọn bữa ăn ưa thích của bạn. Danh sách này sẽ là một loại "cá" của thực đơn trong tương lai.
2. Tiếp theo, bạn cần tìm hiểu giá của tất cả các sản phẩm trong danh sách của bạn. Cố gắng chọn các chất tương tự rẻ nhất. Phần của chúng không phù hợp với ngân sách sẽ phải bị xóa hoặc thay thế bằng thứ khác. Ví dụ, thay vì thịt bò hoặc cá hồi coho đắt tiền, bạn có thể thay thế toàn bộ thịt gà hoặc các loại cá trắng (cá minh thái, cá tuyết) rẻ tiền trong danh sách. Bằng cách này, bạn sẽ giữ nguyên giá trị thực đơn của mình nhưng đồng thời tiết kiệm được một khoản kha khá.
3. Lên thực đơn trong tuần. Để giảm giá thành của nó, hãy bao gồm súp và ngũ cốc trong chế độ ăn uống của bạn. Bổ sung đủ trái cây, rau và protein cho chúng. Thay vì thịt, bạn có thể sử dụng các nguồn thực vật - đậu lăng và đậu.
4. Nếu bạn có tiền rảnh rỗi, hãy thêm đồ ngọt, cà phê hoặc trà, đồ ăn nhẹ vào thực đơn.
5. Theo danh sách, mua tất cả các sản phẩm bạn cần trong cửa hàng trong một tuần. Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi mang mọi thứ cùng một lúc, hãy đặt hàng giao hàng từ cửa hàng trực tuyến. Bằng cách này, bạn có thể tiết kiệm vài trăm rúp, vì thường mỗi khi bạn ghé thăm một cửa hàng, bạn chỉ muốn muathứ gì đó cần thiết và cần thiết mà bạn không có tiền.

Mẹo của Chuyên gia

Chuyên gia khuyên những ai muốn tiết kiệm tiền?

• Mua "sản phẩm nhiều thành phần". Ví dụ, tại các cửa hàng, nhu cầu lớn nhất về ức hoặc đùi gà. Nhưng bạn có thể mua cả con gà, cắt nhỏ và dùng để nấu ăn.
• Ngoài chi phí ăn uống, bạn thường phải tính đến chi phí đi lại và tiền điện nước. Có nhiều cách để tiết kiệm cho những khoản ngân sách này.
• Biểu giá tiện ích không thay đổi. Nhưng bạn có thể cắt giảm chi tiêu của mình bằng cách lắp đặt đồng hồ đo nước và ánh sáng.
• Ngày giảm giá trái vụ và trước Tết. Đây là cơ hội tuyệt vời để mua những món đồ đắt tiền mà bạn đã cần từ lâu - ví dụ như áo khoác ấm, đồ gia dụng.
• Sử dụng điểm thưởng có sẵn ở hầu hết các cửa hàng và luôn mang theo thẻ giảm giá bên mình. Một số ngân hàng hoàn tiền khi mua hàng, bạn chỉ cần thanh toán sản phẩm bằng thẻ của họ.
• Các khoản cho vay có thể làm trầm trọng thêm tình hình tài chính của bạn, vì vậy hãy cố gắng tránh chúng.
• Đi mua sắm càng ít càng tốt. Bạn không nên thử thách sức mạnh ý chí và cám dỗ bản thân bằng những thứ không thể tiếp cận - rất có thể, bạn vẫn sẽ không thể kháng cự và đạt được điều gì đó, đặc biệt nếu bạn đang trong tâm trạng chán nản.

Thực đơn bình dân

Cơ sở của một ngân sách tiết kiệm là một thực đơn sẽ khôngsản phẩm quá đắt. Tuy nhiên, đối với nhiều người, thực phẩm là mặt hàng chi phí lớn nhất, vì vậy đó là điều mà họ cố gắng tối ưu hóa ngay từ đầu. Bạn có thể nấu gì cho bữa trưa mà không đắt? Dưới đây là thực đơn mẫu cho một ngày dành cho một người. Bạn có thể thay đổi nguyên liệu để món ăn không bị đơn điệu mà vẫn giữ nguyên bản chất: không rườm rà, rườm rà như hải sản hay xúc xích mà bạn có thể dễ dàng thực hiện.

• Bữa sáng có thể bao gồm ngũ cốc nấu tại nhà. Bột yến mạch, lúa mạch ngọc trai hoặc kiều mạch sẽ giúp bạn no lâu. Bạn có thể thêm một quả trứng luộc hoặc một loại trái cây rẻ tiền - chuối, táo, quả mọng. Chi phí của một món ăn như vậy sẽ chỉ từ 50-70 rúp.
• Nếu không phải là tín đồ của ngũ cốc, bạn có thể thay thế bằng bánh mì sandwich. Bánh mì là cách dễ nhất và rẻ nhất để tự làm - bạn không cần máy làm bánh mì, bạn chỉ cần nhào bột và nướng trong lò.
• Một bữa ăn thịnh soạn và ngon miệng có thể được làm từ gà nguyên con. Gà cần được mổ thịt, phần ức và đùi đông lại, chan nước dùng đậm đà từ lưng. Chỉ cần thêm gạo, mì hoặc khoai tây với gia vị vào là đủ, và một món súp ngon đã sẵn sàng. Cánh và chân có thể được nướng hoặc chiên - đây sẽ là món thứ hai. Là một món ăn phụ, bạn có thể luộc mì ống hoặc bất kỳ loại ngũ cốc nào.
• Trái cây theo mùa, phô mai tươi, bánh mì sandwich với trà rất thích hợp làm món ăn nhẹ.
• Giải pháp hoàn hảo cho bữa tối là trứng bác với salad dầu giấm. Tất cả những gì bạn cần chuẩn bị là rau (khoai tây, củ cải, cà rốt, hành tây và dưa chua), một vài thìa dầu thực vật, vàcũng là một vài quả trứng.

Hoàn toàn có thể sống một tuần trên 1000 rúp. Đúng như vậy, bạn sẽ phải tiết kiệm nhiều thứ quen thuộc và tiện lợi. Chúng ta sẽ phải loại trừ các hóa chất gia dụng (ví dụ, thay vì rửa bát, hãy lấy bột mù tạt), thịt đắt tiền và các sản phẩm trang trại tự nhiên. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn sẽ chết đói hay cảm thấy tồi tệ.

Không thể lập danh sách sản phẩm chung cho một tháng (mỗi người hoặc mỗi gia đình), vì mỗi người đều có sở thích và nhu cầu riêng. Nhưng chúng tôi sẽ đưa ra các khuyến nghị chung sau một chút.

Lương đủ sống

Làm thế nào để sống trên 1000 rúp một tuần? Chỉ cần mua những sản phẩm tính vào lương đủ sống là đủ. Đây là số tiền tối thiểu mà một người cần có để sống. Mức lương đủ sống không chỉ bao gồm tiền ăn, mà còn bao gồm tiền mua những thứ cần thiết, hóa đơn điện nước và đi lại. Kể từ năm 2018, quy mô của nó ở Nga là 10.300 rúp. Đồng thời, chi phí sinh hoạt của một người lớn, một trẻ em và một người hưu trí là khác nhau. Đối với những người hưu trí, giá trị của nó được đặt ở mức 8.700 rúp. Chi phí sinh hoạt cũng phụ thuộc vào khu vực của Liên bang Nga - ở các thành phố lớn, nơi cuộc sống đắt đỏ hơn, họ sẽ phải trả một số tiền lớn.

Đủ điều kiện để được trả thêm tiền là những người có mức lương hoặc phúc lợi thấp hơn MP. Thật vậy, trong trường hợp này, sống bằng một số tiền ít ỏi như vậy gần như là viển vông. Các gia đình có thu nhập thấp, gia đình đông con, người tàn tật và người hưu trí cũng được tính phụ phí. Để xin trợ cấp, bạn phải liên hệ với cơ quan an sinh xã hộihoặc đến trung tâm Tài liệu của tôi.

Giỏ hàng tiêu dùng: thành phần và giá cả trong tháng

Có thể sống trên 1000 rúp một tuần mà không cần thay đổi các nguyên tắc ăn uống lành mạnh không? Các chuyên gia chắc chắn rằng bạn có thể, ngay cả khi không có quá nhiều trái cây tươi và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn. Chính phủ Liên bang Nga đã phê duyệt giỏ hàng tiêu dùng, cho phép bạn giữ giá của hầu hết các sản phẩm thiết yếu ở mức thấp. Những gì được bao gồm trong giỏ hàng tiêu dùng? Một nửa trong số đó là thức ăn. Phần còn lại là chi phí CU, quần áo và vận chuyển. Chính phủ đã sử dụng dữ liệu tiêu thụ thực phẩm và dữ liệu của WHO để lập danh sách. Ví dụ, trong cả năm, một người lớn ở Nga ăn khoảng 200 kg khoai tây, 120 kg rau và trái cây khác và 60 kg thịt. Dựa trên những dữ liệu này, giỏ thực phẩm sau đã được tổng hợp:

• bánh mì;
• đường và đồ ngọt;
• cá và thịt;
• Trái cây và rau quả;
• khoai tây;
• bơ thực vật;
• muối, trà, gia vị;
• trứng;
• sản phẩm từ sữa.

Theo Luật Liên bang số 227, bộ sản phẩm này là đủ cho sự phát triển và hoạt động đầy đủ của cơ thể con người. Nghị định của Chính phủ Nga xác định số liệu trung bình cho các sản phẩm mỗi năm và chia chúng thành từng tháng. Và do đó, nó thành ra một giỏ hàng tạp hóa, có chi phí hiện tại là trung bình 6.500 rúp mỗi tháng. Hiện tại, hầu hết nó chứa các sản phẩm từ bột, chẳng hạn như mì ống, bánh mì và các sản phẩm ngọt khác nhau. Lý do cho điều này phần lớn là do giá thành của chúng.mì ống và bánh mì. Chúng có thể được mua ở bất kỳ cửa hàng nào và họ rất hài lòng. Giá của chúng dao động từ 20 đến 50 rúp, vì vậy những người muốn sống trên 1000 rúp một tuần thường bao gồm chúng trong chế độ ăn uống của họ. Tuy nhiên, giá trị dinh dưỡng của các sản phẩm này rất thấp, vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng rất quan tâm đến sức khỏe của những người ăn chủ yếu là bột mì.

Giá thành sản phẩm cơ bản

Giỏ hàng tạp hóa không chỉ bao gồm các sản phẩm rẻ nhất, mà còn có thịt, sữa và rau. Một bộ tất cả mọi thứ cần thiết cho một tháng tiêu tốn bao nhiêu một người? Nói chung, chi phí của toàn bộ giỏ hàng có thể tương đương với 6-7 nghìn rúp. Giá thành của các sản phẩm chính bao gồm trong đó sẽ như sau:

• Bột - 35 rúp.
• Khoai tây - 23 rúp mỗi kg.
• Sữa - 70 rúp mỗi lít.
• Trà (đóng gói) - 100 rúp.
• Dầu thực vật - 100 rúp.
• Gà (nguyên con) - 184 rúp / kg.
• Cá (cá tuyết) - 400 rúp / kg;
• Kiều mạch - 80 rúp.
• Trứng - 45 rúp.
• Táo - 66 rúp.
• Bắp cải - 15 rúp.
• Bánh mì - giá trung bình cho một cuộn là 25 rúp.
• Đường - 35 rúp

Đây là bộ sản phẩm tối thiểu mà một người trưởng thành phải sống ở Nga. Như bạn thấy, nó không bao gồm bán thành phẩm, bánh kẹo và hóa chất gia dụng, nhưng một bộ như vậy là khá đủ để chuẩn bị một bữa sáng, bữa trưa và bữa tối đầy đủ. Theo danh sách này, mì ống có giá bao nhiêu? Giá trung bình của chúng là 45 rúp. Đó là lý do tại saomì ống có thể thay thế bánh mì hoặc các sản phẩm bột mì khác.

Tiện ích giá bao nhiêu?

Giống như giá thực phẩm, thuế bảo trì chung cư tiếp tục tăng. Nhà ở và các dịch vụ cộng đồng chiếm một phần lớn trong mức sinh hoạt tối thiểu. Chi phí cho các tiện ích là bao nhiêu? Chi phí của chúng phụ thuộc vào một số yếu tố: số lượng người đăng ký chính thức và diện tích của căn hộ. Vị trí của căn hộ và luật khu vực cũng có thể ảnh hưởng đến số tiền này. Trung bình, chi phí của một biên lai cho CU là 5 nghìn rúp. Đối với căn hộ studio, số tiền này có thể ít hơn - chỉ 3 nghìn rúp. Nhưng nếu căn hộ có ba hoặc bốn phòng, và cả gia đình sống trong đó, thì chi phí sẽ cao hơn, và các khoản thu sẽ lên tới 6-7 nghìn rúp. Vì vậy, câu hỏi thường được đặt ra là làm thế nào để giảm thuế cho các tiện ích. Bạn không thể tác động trực tiếp đến chi phí của chúng, nhưng hoàn toàn có thể giảm tiêu thụ điện:

• Tắt đèn và các thiết bị khi không sử dụng. Lời khuyên là tầm thường, nhưng vẫn hiệu quả.
• Thay dây cũ bằng dây mới.
• Đồng thời loại bỏ các thiết bị cũ từ 10 năm tuổi trở lên - chúng có xu hướng có xếp hạng năng lượng thấp hơn.
• Xem lại thông tin giảm giá. Ví dụ: một số công ty giảm giá khi sử dụng điện vào ban đêm.
• Hoàn thành hóa đơn điện nước. Người nghèo, gia đình đông con và người tàn tật được hưởng quyền này. Nhà nước bù từ 20 - 70% tiền điện nước.
• Cài đặtMáy rửa chén. Thật kỳ lạ, điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền, vì với thiết bị này, bạn gần như có thể cắt giảm lượng nước sử dụng của mình.
• Tắm, không tắm.
• Tắt vòi. Ngay cả một rò rỉ nhỏ cũng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến tài khoản của bạn vào cuối tháng.
• Cửa sổ và cửa ra vào chất lượng có thể giảm rò rỉ nhiệt và giảm chi phí sưởi ấm.
• Sử dụng gas thay vì điện bất cứ khi nào có thể. Bếp điện đắt hơn nhiều so với bếp ga, mặc dù loại bếp sau kém an toàn hơn.

Du lịch

Chi phí giao thông công cộng cũng nên được tính vào chi phí hàng tuần. Nếu bạn sống ở một thành phố lớn, thì bạn cần một số cách để đến nơi làm việc. Bạn sẽ phải từ bỏ chiếc xe ngay lập tức - xăng và bảo dưỡng sẽ khiến bạn tốn kém quá nhiều. Rất khó để tính các chuyến đi bằng phương tiện công cộng bằng 1000 rúp, với chi phí mua hàng tạp hóa. Giải pháp tốt nhất là mua một chiếc xe đạp hoặc xe tay ga để bạn có thể đi làm hoặc đi học. Nếu bạn sống quá xa, thì trong trường hợp này, bạn nên mua một vé, điều này sẽ cho phép bạn thanh toán giảm giá cho các phương tiện giao thông công cộng. Ở St. Petersburg, một thẻ như vậy được gọi là "Podorozhnik" và ở Moscow - "Troika".